همانند بسیاری از دستگاههای خانگی دیگر، ترازوها نیز به سمت هوشمندی بیشتری پیش میروند. البته دنیای ترازوهای هوشمند تنها به دستگاههایی که از طریق Wi-Fi وزن را ردیابی میکنند محدود نمیشود. در این مطلب درباره ترازو چربی بدن برای شما نوشته ایم.
ملیندا دنیس، دستیار پزشک متخصص در مدیریت وزن در مرکز پزشکی هیوستون میگوید:
“ترازوهای آنالیز بدن اطلاعات ارزشمندی را ارائه میدهند، زیرا نه تنها وزن کل بدن را اندازهگیری میکنند، بلکه نسبت چربی بدن، جرم بدون چربی و آب را نیز تشخیص میدهند.”
او بر اهمیت این قابلیت تأکید میکند، چرا که چربی اضافی بدن مسئله اصلی در مدیریت وزن است و با افزایش خطر عوارض سلامتی مرتبط با وزن همراه است.
در گذشته، ترازوهای آنالیز بدن عمدتاً در محیطهای کلینیکی برای ارزیابی سطح چربی بدن بیماران استفاده میشدند، اما اکنون این ترازوها برای استفاده خانگی نیز در دسترس هستند. بنابراین ممکن است به دنبال اطلاعاتی در مورد عملکرد و محدودیتهای این ترازوها باشید.
این مطلب را هم بخوانید : معرفی انواع ترازو به همراه کاربردشان
ترازو چربی بدن چگونه کار میکند؟
ترازوهای چربی بدن عمدتاً از روشی به نام آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA) استفاده میکنند. این فرآیند بهطور معمول به شکل زیر انجام میشود:
ارسال جریان الکتریکی: زمانی که روی ترازو میایستید، یک جریان الکتریکی کوچک و بیخطر از طریق حسگرهای ترازو به بدن شما ارسال میشود.
اندازهگیری مقاومت: ترازو مقاومت (امپدانس) جریان الکتریکی را در بدن شما اندازهگیری میکند. این مقاومت بسته به نوع بافت بدن متفاوت است:
- چربی به دلیل داشتن آب کمتر، جریان الکتریکی را بیشتر مقاومت میکند.
- عضله و آب به دلیل محتوای بالای آب، جریان الکتریکی را بهتر هدایت میکنند.
تخمین ترکیب بدن: با استفاده از مقاومت اندازهگیریشده و الگوریتمهای از پیش برنامهریزیشده، ترازو تخمین میزند:
- درصد چربی بدن
- توده عضلانی
- درصد آب بدن
- و در برخی مدلهای پیشرفته، تراکم استخوان
نکته:
در حالی که این ترازوها بسیار کاربردی هستند، ممکن است خوانشهای آنها همیشه کاملاً دقیق نباشند. عواملی که میتوانند بر دقت تأثیر بگذارند عبارتند از:
- سطح هیدراتاسیون: کمآبی یا پرآبی بدن میتواند بر خوانش تأثیر بگذارد.
- زمان روز: اندازهگیریها ممکن است با ریتم طبیعی بدن تغییر کنند.
- فعالیت اخیر: ورزش یا غذا خوردن میتواند ترکیب بدن را به طور موقت تغییر دهد.
بهتر است از این ترازوها به عنوان ابزاری برای ردیابی تغییرات در طول زمان استفاده کنید، نه صرفاً تکیه بر اعداد مطلق.
چگونه بیشترین بهره را از ترازوهای آنالیز بدن خانگی ببریم؟
هرچند ترازوهای دو نقطهای خانگی به دقت ترازوهای چهار نقطهای کلینیکی نمیرسند، اما هنوز هم ترازوها همچنان ابزار ارزشمندی برای نظارت بر وزن هستند.
“این ترازو ها را به عنوان وسیلهای برای ردیابی روند تغییرات در ترکیب بدن در طول زمان در نظر بگیرید. استفاده مداوم از یک ترازو تحت شرایط یکسان به شما اجازه میدهد پیشرفت یا تغییرات قابلتوجه در چربی بدن را به طور مؤثر پیگیری کنید.”
به عبارت دیگر، بیشتر به تغییرات در درصد چربی بدن در طول زمان توجه کنید تا اعداد دقیق نمایشدادهشده. اگر متوجه افزایش مداوم در درصد چربی بدن ماه به ماه شدید، مشورت با یک متخصص سلامت ممکن است ضروری باشد.
استفاده از ترازوهای ترکیب بدن برای ردیابی روندها میتواند به کاهش وزن سالم نیز کمک کند.
“هدف از کاهش وزن فقط کاهش وزن کلی نیست. هدف این است که چربی بدن را کاهش دهید و در عین حال توده عضلانی بدون چربی را حفظ یا حتی تقویت کنید. ردیابی وزن کلی نمیتواند جزئیات کافی برای ارزیابی پیشرفت سالم ارائه دهد.”
نکاتی برای استفاده مؤثر از ترازو چربی بدن خانگی:
از استفاده از ترازو پس از نوشیدن کافئین یا الکل خودداری کنید.
از استفاده از ترازو بعد از ورزش خودداری کنید.
ترازو را هر روز در یک زمان مشخص، ترجیحاً زمانی که به خوبی هیدراته هستید، استفاده کنید.
علاوه بر این، پیش از استفاده از ترازوهای ترکیب بدن، مطالعه دقیق دفترچه راهنمای محصول ضروری است. این دفترچه ممکن است شامل نکات ایمنی مهم باشد، بهویژه برای افرادی که باردار هستند یا دستگاههای ضربانساز یا دفیبریلاتور دارند.
توزین صنعت تولید کننده انواع ترازوی دیجیتال در ایران در خدمت شماست.
